朝里峠

久しぶりに安定した天気の日曜日、朝からチャリトレです。
来週のＣＲ札幌を前に、最後のトレーニングで無駄に気合が入りました。
で、走ったのは朝里峠。

9時半出発で、峠着が11時40分。2時間ちょっとです。
途中何度か休憩を入れようと思いましたが、虫の襲撃で休憩できず…
止まっていると、汗をかいて体温が上がった体に虫が集ってきます。
既に峠の雪は殆ど消えて、空の雲は夏っぽくなってました。



トラックログは前にブログに載せたので、今回はサイクルコンピュータのデータを載せてみます。
シマノのソフトウェア「フライトデッキマネージャ」で見る情報です。



＜概要＞
サイコンの記録を開始するのがちょっと遅れたので、始めの記録が欠けてます。

走行時間：3時間33分36秒
走行距離：89.73k
上昇高度：1209 m
最高速度：58.4 km/h
平均速度：25.2 km/h
最高回転：158 rpm
平均回転：73.0 rpm
最大心拍：180 bpm
平均心拍：155.0 bpm
消費カロリー：2294 kcal

速度はこんな物でしょう。ケイデンスを平均80くらいにできれば、もう少し早くなるかなぁ。まぁ、今回は峠越えだったのでと言い訳(^^;
心拍が180まで行ってたのは気付きませんでした。これくらいでずっと走れるような強い心臓が欲しいですね。体の前に、そこまで追い込む根性も必要ですが（笑）
運動強度が全体の70%が「最高、強い」と出ています。今日は正直、両足に疲労が残っています(^^;



＜走行グラフ＞
休憩中は見事に心拍が落ちてますね。
全体を見ると、「頑張りましたね」と自己満足（笑）



＜心拍数分布＞
160前後が殆ど。
まだまだ上げないと、トレーニングにはなりませんね。
心臓に負担をかけようと思っても、足が追いつきません。
筋力、持久力共に、まだまだ鍛える必要がありますね。

いよいよ、来週はＣＲ。一緒に参加する皆さん、頑張りましょう。
そして、晴れる事を祈りましょう！